日期：2025-07-28 05:22:14
“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”
大暑是一年中最热的节气，此时“湿热交蒸”的气候特点到达顶峰。那么，不同体质要如何精准养生？
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中医养生讲究辨别体质，而传统医学对人体体质最早的分类记载于《黄帝内经·灵枢 ·阴阳二十五人》，称之为“五行人”。
五行人是运用阴阳五行学说，根据人的皮肤颜色、形态特征、生理功能、行为习惯、心理特征、对环境的适应调节能力、对某些疾病的倾向性等各方面的特征，划分出“木”、“火”、“土”、“金”、“水”五种基本体质类型。
大暑节气，五行人的适应性各不同。五行人最好针对自己类型来调理，下面，来看看你是哪一种行？
壹火形人图片
体质特征：体形比较小，脸形瘦尖，肌肤薄弱、皮肤赤色，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红。
五行中火与心相对应，因此火形人最易发心脏病、心脑血管病等。建议火形人要注意保持心境平静，避免情绪激动。
另外，大暑节气多暑热，火形人与暑热同气相求，但暑热太过则易伤心，引起中暑、晕厥等病症。因此，要避开高温时段出行。
调理方法：饮食上，以养心安神为要，如百合、莲子、红枣、竹叶、麦冬等，忌食辛燥之品。贰金形人图片
体质特征：眉清目秀、皮肤白净，四肢较瘦，动作敏捷，易出汗。
五行之中金对应的脏腑是肺，肺主皮毛。大暑节气，金形人皮肤腠理多薄弱易感外邪（空调病），需要注意调节室内外的温度。此外，还要注意补充水分，避免汗出过多，以免气随汗泄，伤津耗气。
调理方法：大暑节气推荐做六字诀中的【呵字功】，有清心调气的作用。
对金形人体质而言，大暑常常是“无病三分虚”，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食物以增强体质，使湿热之邪无机可乘。叁土形人图片
体质特征：比较健壮，腿部壮实，肩背丰厚，肌肉光滑，肤色偏黄。
对土形人体质来说，脾胃运化功能常较弱，容易出现食欲不振、消化能力下降等问题。而大暑节气湿热过重，易伤脾胃。所以，土形人重点要调理脾胃，帮助恢复肠胃功能，利于消化吸收。
调理方法：饮食上，宜多进食具有健脾祛湿、清热消暑功效的食物，可多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、赤小豆、薏苡仁等。肆水形人图片
体质特征：体型比较胖，偏矮，肤色偏黑，腮部较宽，腹部较大，发密而黑。
肾在五行中属水，故水行人体质偏于肾阳虚。在大暑节气要注重培补阳气，防止寒湿入侵损伤肾阳。尽量避免在潮湿的环境，以及空调房久待。
调理方法：建议饮食上避免寒凉，适当进食有温阳功效的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、生姜、小茴香、肉桂等。
伍木形人图片
体质特征：个子较高，关节手足灵活，手足多青筋，性格偏于内向，容易生气，性情忧郁。
五行之中，木对应的脏腑是肝，所以木形人更应该注重养肝，养生以疏肝解郁为原则。
大暑是多热多湿的节气，这样的气候特点容易让人暴躁易怒，损伤肝气。此外，木形人还要预防肝胆疾病，例如：肝硬化、肝腹水、脂肪肝等肝胆疾病。
调理方法：饮食上以绿色蔬菜为主，如：菠菜、芹菜、油菜等。还要注意疏肝理气。平时还可喝玫瑰花茶、山药枸杞粥、黑芝麻糊等。
参考文献：
[1]唐博祥. "五行体质养生法." 江西科学技术出版社 (2013).[2]杨力. "养生也要分五行." 家庭医药.快乐养生 (2013).[3]齐毅. "五行与养生." 中华养生保健 (2009).
[4]唐博祥. 五行体质养生法. 江西科学技术出版社, 2013.
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